أسباب حدوث التشنجات العضلية وطرق علاجها

أحمد حسن عبد الكريم – يوم العرض- supplyday

السؤال

أنا فتاة عمري 20 سنة، أعاني من ::-

-          تشنجات عندما أمارس رياضة حمل الأثقال في الجزء العلوي من جسدي،

-          ضعف في الذراعين

-          تشنجات في أعلى الظهر والرقبة

-          أحيانا ارتعاش في الذراعين

علماً أن الأوزان خفيفة، ولا أعاني من مشاكل في أسفل جسدي، رغم الأوزان الثقيلة، أشير إلى أني قد زرت الطبيب وأخبرني أن أعصابي سليمة، وأني أنام أحيانا على بطني وأستعمل اللابتوب وأنا مستلقية، ولا أستعمل المكتب كثيرا.

الإجابــة

  

التشنج يحصل نتيجة لـ 

-          زيادة إجهاد العضلات

-          البقاء في وضعية معينة للعضلة

-          التعرق وفقدان السوائل

فهذه من أكثر أسباب تشنج العضلات، ومعظم هذه التشنجات لا تؤدي إلى تضرر في العضلات، ففي بعض الأحيان تكون التشنجات بسبب ::-

-          نقص البوتاسيوم

-          أو الكالسيوم

-          أو المغنيزيوم

-          أو أحياناً تكون بسبب أدوية معينة

-          أو أدوية مدرات البول التي يتم استخدامها في أدوية الضغط

كما أن الرياضيين الذين يمارسون التدريبات بشكل مكثّف يعانون من هذه الحالة.

يمكن أن تحدث هذه التقلصات المفاجئة في أنحاء مختلفة من الجسم، وغالًباً ما تكون العضلات الأكثر إصابة في الجزء الخلفي من أسفل الساق والجزء الأمامي والخلفي من الفخذ، وقد تحدث التشنجات أيضا في البطن والذراعين واليدين والقدمين.

ينصح بما يلي لمن يحصل عنده تشنجات عند الرياضة ::-

-  تناول السوائل الكافية قبل حوالي ساعتين من وقت التمرين

-  إجراء تمارين تحمية تدريجية قبل البدء بالتمارين القوية

- في حال استمرت الأعراض فيجب إجراء تحاليل للدم للكالسيوم والصوديوم والمغنيزيوم والبوتاسييوم

إن كنت تشعرين أن الأعراض تأتي بعد الجلوس الطويل على اللابتوب، فقد تكون بسبب الجلسة غير صحية التي تجلسين فيها على اللابتوب، فالوضعية التي وصفتها أنك تستخدمين اللابتوب وأنت مستلقية، فهذا يضع جهد كبير على عضلات الرقبة، ويجعلها عُرضة لأن يحصل فيها شد مع أي تمارين رياضية، فإن لم تغيري الوضعية فإن الأعراض قد تستمر، ويمكنك الاطلاع في النت على الوضعية الصحية لاستخدام الكمبيوتر.

د. محمد حمودة – موقع إسلام ويب

يمكنك أيضاً قراءة ------<  بالصور طريقة الجلوس الصحيحة أمام الكمبيوتر